कोरोना वायरस (Coronavirus pandemic) का प्रकोप एक बार फिर शुरू हो गया है। चीन से निकल खतरनाक वायरस ओमीक्रोन बीएफ.7 (Omicron BF.7) भारत सहित कई देशों में फैल गया है जिससे कोरोना के मामलों में उछाल देखने को मिल रहा है। यह वायरस टीका लगवाने वालों को चपेट में ले रहा है। एक्सपर्ट्स मान रहे हैं कि इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाकर इससे लड़ा जा सकता है और इसके लक्षणों की गंभीरता को कम किया जा सकता है।
ध्यान रहे कि सर्दियों का मौसम भी जारी है और इस मौसम में इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है। जाहिर है आप आसानी से संक्रमण या अन्य बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं। कोरोना और सर्दी से एक साथ लड़ने के लिए आपको इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने पर जोर देना चाहिए। फिटनेस गुरु एंड होलिस्टिक एक्सपर्ट मिकी मेहता आपको कुछ टिप्स दे रहे हैं।
गहरी सांस लें
पहला और बहुमूल्य चरण है हमारा स्वास और स्वास लेने को सही प्रक्रिया क्योंकि आमतौर पर सांस लेने के अनुशासन मात्र से ही सारे हार्मोनस नियंत्रित शक्तिशाली और प्रभावी होने लगते हैं। स्वास लेने का सही तरीका ये है कि स्वास आपके नाभी से चले और नासिका तक आए।
गरम पानी और भाप का सेवन
सर्दी और करोना के मामलों को देखते हुए सप्ताह में दो से तीन बार भाप ले सकते है, गरम पानी पीने की आदत बनाए रखें , हर्बल चाय, अदरक, लॉन्ग, दालचीनी, शहद इन सबों का भी संतुलित मात्रा मे उपयोग कर सकते हैं।
डाइट का रखें विशेष ध्यान
प्राकृतिक पोषण से भरपूर और ब्रह्मांड की ऊर्जा से भरपूर इन दोनो का आहार करें जिसमें एंटीऑक्सिडेंट, विटामिंस , ताजे फल, सभी प्रकार की हरी सब्जियां और पूर्ण जीवन शक्ति से भरा हुआ,सात्विक आहार प्राकृतिक पोषण का आहार, ये सब जब हमारे शरीर के अंदर जाता है तो, इस बात की संभावना बहुत बढ़ जाती है की यही आहार हमारे लिए एक शक्तिशाली उपकरण में तब्दील हो कर काम करती हैं यह हमारे शरीर में एक तरह का शील्ड त्यार करती है।
पार्याप्त नींद लें
एक अच्छी सेहत के लिए नींद बहुत जरूरी है। एक ध्यानपूर्ण मनःस्थिति में गहरे विश्राम के साथ सोना वास्तव में आपको स्वस्थ कर सकता है, अपने फेफड़ों, पाचन तंत्र, तंत्रिका तंत्र और अपने दिमाग को स्वस्थ्य करें। ये सभी कर्म आपके हृदय को स्वस्थ, सामंजस्यपूर्ण और लयबद्ध बनाते हैं। इसके लिए हमें सुबह सूरज निकलने से पहले जब वायुमंडल में जीवन का संचार हो रहा होता है उस उर्जा को अपने जीवन का प्रथम आहार बनाना होगा।
बेहतर इम्युनिटी के लिए करे ये आसन
भुजंगासन (कोबरा मुद्रा), पर्वतासन ( नीचे की ओर पर्वत की तरह झुकना , पश्चिमोत्तानासन (आगे की ओर झुकना) इन आसानी को करने से आपका इम्यून सिस्टम संतुलित भी रहेगा और शरीर भी लचीला बनेगा ,शाम को तेज़ी से चलना और पी टी को भी शामिल कर सकते है। सभी तरह के फ्री हैंड कसरत आपको अपने उत्तम स्वास्थ्य को उपलब्ध होने मैं सहायक साबित होगें है।इसलिए आपको कम से कम आधे घंटे का व्यायाम अवश्य करना चाहिए ,प्राणायाम को दो बार भी किया जा सकता है और प्रयास करे की खुले वातावरण में और ब्रह्म मुहूर्त के समय करे।
